Новогодние номинации

Чем ближе новогодний праздник, тем больше появляется в СМИ всевозможных советов о том, как его надо отмечать. Тут и предпочтительные цвета одежды, и праздничное меню - все с учетом вкусов животного - символа приближающегося года.

Не желая никого разочаровать, даже самы заветные мечты, загаданные в полночь под звон курантов, осуществимы только при условии наших собственных усилий. А многие жизненные проекты требуют "инвестирования" времени и сил в течении нескольких лет. Именно поэтому очень важно иметь четкое представление о том, к чему мы стремимся, насколько продвинулись к желанной цели, что еще предстоит сделать. И предновогодние дни - самое подходящее время для таких размышлений.

Не совсем обычный способ получить ясное представление о том, как вы прожили год, заключается в составлении особого списка - списка номинаций. Делается это очень просто. Вы берете большой лист бумаги и выписываете все самое-самое, чем запомнился уходящий год.

Потехе-час

Справедливо считается, что лучшее средство от усталости - отдых. Хорошо отдохнуть - это значит не думать о делах, дать передышку утомленным мышцам и активизировать бездействующие. При работе сидя лучший вид отдыха, безусловно, физкультура, по возможности, на свежем воздухе. Речь не идет о часовой тренировке; всего лишь несколько наклонов, поворотов, прогибов и потягиваний нормализуют кровообращение, взбодрит и улучшат самочувствие.

Занятие любимым увлечением успокаивают, приносят радость и оптимистический настрой. Так как эмоции тесно связаны с телом, то не будет преувеличением сказать, что хорошее настроение способствует лучшей работе внутренних органов: как давно известно, раны победителей заживают быстрее. Возьмите тайм-аут после тяжелого разговора или сложных переговоров. Сделайте перерыв после завершения большого этапа работы. Не занимайтесь рабочими вопросами, когда приходите домой. И уж конечно, посвящайте свой отпуск тому, чтобы как  следует отдохнуть.

Если отдых не возвращает вас в бодрое, энергичное состояние, есть основания предположить, что причина усталости кроется в психологических проблемах. С ними можно постараться справиться как самостоятельно, так и с помощью специальной литературы или обратясь за помощью к психологу-консультанту.

Дороги, которые мы выбираем

 Психологи выяснили, что при всем многообразии способов мотивации все они делятся на две группы. Называются они "мотивация "от" и "мотивация "к".

Если вы делаете что-либо потому, что произойдет нечто нехорошее - мотивация "от". Мы встаем спозаранку, чтобы успеть приехать на работу вовремя, иначе у нас могут быть неприятности. Мы проходим болезненные медицинские обследования, иначе нам могут поставить ошибочный диагноз. Ведь нам действительно приходится часто делать что-то с целью избежать плохого, той или иной расплаты или наказания.

Что мы чувствуем в этих случаях. Обычно - облегчение: "Уф, обошлось!"

А вот когда стремимся не избежать плохого, а достичь чего-то хорошего, когда мы не бежим от негативного, а нацелены на позитивный результат, то мы чувствуем воодушевление и радость. Это и есть мотивация "к".

Критика и осуждение

К чему же могут привести критика и осуждение окружающих?!

 

Когда вы критикуете, то просто выражаете недовольство и несогласие с кем-либо или с чем-либо. Осуждение гораздо опаснее. Оно проникает глубже в подсознание и приводит к более серьезным заболеваниям. Осуждая человека, мы приписываем ему то, что есть в нас самих. Ведь мы общаемся не с самим человеком, а с тем образом, который мы уже создали в своем подсознании.

Как действует осуждение и какие последствия оно дает? Если мы осуждаем человека, то подсознательно запускаем программу уничтожения этого человека, которая потом возвращается к нам ответной агрессией и разрушением. На информационно- энергетическом уровне мы получаем ответный "удар" в виде какой-то неприятной ситуации или заболевания. Чем более духовен человек,тем более опасно его осуждение. И опасно, прежде всего, для него самого.

Если вы осуждаете группу людей, то идет мощная ответная агрессия не только на вас, но и на ваших детей. Ведь дети несут ответственность не только за действия, но и за мысль своих родителей. А взрослые несут ответственность за своих детей. Осуждение на подсознательном уровне действует медленно, но верно, а потому дает тяжелые, так называемые неизлечимые заболевания. Чаще это онкология, наркомания и алкоголизм. Получается, что болезнь блокирует подсознательную программу разрушения. Но не Вселенная и не Бог дают нам эти болезни в наказание, а мы сами их создаем в себе своими мыслями, словами и поступками. 

Измените свои мысли - и болезнь будет не нужна!

Страх

Всем нам известно чувство страха. Страх – древнейшее из приобретенных человеком чувств.  Даже самый бесстрашный человек, заявляющий о своей исключительной храбрости, в жизни сталкивается с множеством ситуаций, которые могут вывести его из равновесия. Страху, невольному волнению подвержены все люди. 

Какова вообще природа страха? Он может быть подразделен на два типа: страх, как биохимический ответ нашего организма на определенную ситуацию, и страх, являющийся эмоциональной реакцией. Биохимический ответ универсален, в то время как эмоциональная реакция всегда индивидуализирована.

Когда мы сталкиваемся с потенциальной угрозой, наше тело реагирует определенным образом. Физическая реакция включает в себя потливость, учащенное сердцебиение и высокий уровень адреналина в крови. Биохимическая реакция организма – это автоматический ответ на опасную ситуацию, и именно автоматизм имел огромное значение для выживания.

Самодисциплина как средство достижения цели

Самодисциплина – это умение, заставить себя выполнять какие то  действия вне зависимости от ваших желаний и эмоционального состояния. Это качество держится на пяти китах: принятия, силе воли, трудолюбию, продуктивности и постоянстве.

Вершиной самодисциплины является состояние, когда человек не вынуждает себя к действиям, а берется за них сознательно, без каких либо  усилий воли. Именно такой подход гарантирует то, что задуманное будет доведено до конца. Достичь каких либо целей в жизни практически невозможно без строгого отношения к себе.

Самодисциплина является одним из многочисленных способов личного развития, которые доступны для всех, а в сочетании с другими методами, к примеру, планированием или постановкой цели, она становится мощнейшим механизмом. Она помогает избавиться от таких негативных качеств, как необязательность, непунктуальность, беспорядок, незнание. Серьезное отношение к себе и делу заставляет постоянно развиваться и расти над собой, искать пути решения той или иной проблемы.

Как побороть неуверенность в себе

Большинство неуверенных в себе людей не могут добиться успеха по одной простой причине. Они слишком бояться поражения и неудачи. Настолько боятся, что это парализует их и они вовсе отказываются от любых шагов. А ведь к успеху необходимо идти, а не стоять на месте. Будьте решительнее, научитесь относиться к неудачам спокойнее. Для этого, прежде чем начать какое-либо дело подумайте о негативном сценарии развития событий, подумайте о том, как Вы будете жить после провала. После этого подумайте о благоприятном исходе дела и с этими положительными мыслями беритесь за дело. Не совершайте главную ошибку неуверенных в себе людей, не начинайте дело, заранее настроившись на провал.

Общайтесь с незнакомыми людьми. 

Возьмите за правило каждый день общаться в одной из ситуаций, пока не пройдёте их все. Обычно на упражнение с ситуацией достаточно одной недели на каждую. Т.е. одна неделя одна ситуация каждый день, на следующую неделю другая и т.д. Начинать можно, как с самой простой, так и с самой сложной. Как может выглядеть список таких ситуаций. Пример: разговор с продавщицей, попросить таксиста выполнить вашу просьбу (включить/выключить музыку, ехать быстрее/медленнее), попросить прохожего разменять вам деньги, спросить у незнакомого человека дорогу, зайдите в магазин или кафе и попросите позвонить и т.д. Моделируйте любые ситуации, которые помогут справиться с неуверенностью в себе. 

Выход за пределы разума

Недавно в поисках нужного мне материала наткнулась на такую статью Станислава Милевича, которая меня впечатлила:

Человек живёт по программе, которая формируется на уровне подсознания в зависимости от его адаптации к происходящему. Большая часть этих программ формируется в период его развития.

 

 На генетическом уровне за много лет сформировано множество различных программ, помогающих человеку адаптироваться практически в любых условиях. Весь опыт, накопленный за много лет, хранится в генетической цепочке в закодированном виде. Это невероятно большой объём информации, поэтому в момент адаптации в тех или иных условиях в человеке раскрываются и устанавливаются в основном те программы, которые необходимы для его выживания.

Cамодисциплина.

  Тема самодисциплины — одна из самых ходовых в отрасли саморазвития. Считается, что успеху в жизни препятствует не столько отсутствие знаний и умений, сколько леность, отсутствие должной мотивации и неспособность преодолевать себя. Но, почему-то очень редко можно услышать вопрос — а нужен ли данному конкретному человеку тот самый успех, который предлагается достигать?

Обычно, исходят из того, что успех важен каждому. Но, ведь, это сродни утверждению, что деньги нужны всем. — Звучит разумно, но на деле очень легко заметить, что некоторые люди в отношении денег выходят далеко за рамки необходимости, а другие, напротив, настолько заняты прочими своими интересами, что про необходимость денег вспоминают с большой неохотой. То же и с успехом. Да, нужен он всем, но каждому — по-своему.

Как развить самодисциплину

Дисциплина - это свобода. Возможно, вы не согласитесь с этим заявлением, и вы естественно, не одиноки в этом мнении.

Многие люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом же деле, все не так. Как заявил Стивен Р. Кови: «недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти». В долгосрочной перспективе, недисциплинированные люди лишаются свободы, которая может прийти с приобретением специфических навыков и способностей – как то умение играть на музыкальном инструменте или говорить на иностранном языке.

Самодисциплина включает действия связанные с тем, что вы думаете, а не тем, что вы чувствуете в настоящий момент. Часто это означает необходимость пожертвовать удовольствием и тем, что вызывает волнение в пользу того, что более значимо в жизни. Следовательно, это самодисциплина направляет вас на такие действия:

• Работать над идеей или проектом после исчезновения первоначального энтузиазма.

• Пойти в спортзал, когда всё что вы желаете делать – это лежать на диване и смотреть телевизор.

• Проснуться рано ради работы над собой.

• Сказать «нет», когда искушение может нарушить вашу диету.

• Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время.

Наверняка многие из вас имеют слабую самодисциплину. Возможно, кто-то из вас в настоящее время не может делать определённые вещи, которые вы хотели бы делать – например, играть на гитаре. Но вы можете преодолеть себя, улучшить свою самодисциплину и, наконец, делать те вещи, которые нужно делать и которые вы хотели бы делать, но не можете, потому что у вас никогда не было достаточно самодисциплины.

Да, действительно, самодисциплина может быть развита и это абсолютная истина. Вы можете развить самодисциплину подобно тому, как вы увеличиваете свою мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц но, вы, в конечном итоге, добьётесь значительного прогресса. 

Яркость жизни

Что такое яркость жизни? Это жизнь, когда ты живешь, каждый день в свое удовольствие, и реализовываешь свои желания и мечты.

Возьмите календарь, обычный календарь за этот год.

Затем, поставьте точку в поле сегодняшней даты, и оглянитесь назад, подытожите, как много вы реализовали целей, и чего добились до сегодняшнего дня? Чего смогли достигнуть и какие мечты осуществили?

Чаще всего, ответ на этот вопрос от 0 до 3. Прошел практически весь год, на данный момент прошло 11 месяцев. И за это время, в лучшем случае, ты реализовал три свои мечты. Что же делать?

Существует довольно таки простое упражнение, основано на тридцати дневных экспериментах.

Что нужно сделать? Самое первое – это составить список своих желаний. Любая вещь, которую тебе хочется иметь , любое желание которое приходит в голову, должно быть записано в список. Не важно, видите ли вы в нем реализацию своих жизненных миссий или не видите, не важно, все должно быть записано.

Следующий этап. Вы берете календарь на следующий месяц, смотрите на месяц что за ним, и видите, что перед вами еще 30 дней. Итак, открываем список желаний, выбираем наиболее понравившееся, не важно, можно его реализовать за 30 дней или нельзя. Далее, каждый день, на протяжении месяца, делаем какое либо действие, направленное на достижение этого желания, каждый день один шаг, пусть и небольшой.